运动生活，生命在于运动，这些说法其实已经是大家都了解的几点，做好运动的人生打算其实是很不错的方法，这对大家的健康是很不错的预防。运动减肥是一件让人快乐的事，但是要注意方法，酒后是不适合的，为什么这样说呢？这些理由一定要知道。贵阳中医风湿病医院口碑怎么样？

　　酒后不宜运动

　　运动损伤概率大，这一点要注意做好调理，可以帮助大家改善其中的危害和影响，还能避免其中的危害。喝酒以后，有的人可能会产生发热、头晕、反应迟钝等醉酒的现象，自控的能力明显下降，如果此时还执意进行运动，就容易造成扭伤、摔伤等一些运动损伤，损害自身的健康。

　　引发迟钝、嗜睡，这一点对大家精神状态会很不好，要预防，提早里认识和了解，对健康好。进入人体以后，需要经过一段时间的新陈代谢才能完全消耗掉，然后在这整个复杂的过程中必须将葡萄糖作为能量，人体内的葡萄糖大多数都是在肝脏中储存用于代谢酒精，而酒精代谢则会影响到肝脏中的葡萄糖储备，人体在运动时缺乏葡萄糖的能量供给，就会造成人体在短时间的兴奋后出现反应迟钝和嗜睡的现象。

　　内脏器官负担增加，这一点是大家不知道的，也是会忽略的一点，因为饮酒后运动，这样会导致机体的大量血液聚集到运动系统上，供给给头、手、脚等部位，而肝脏和胃肠道的供血量就相应减少，阻碍了肝脏对酒精的代谢解毒，同时损伤了胃肠道的消化功能。同时，饮酒后心跳加快，如果再进行运动，心肌耗氧量急剧增加，更是加重对心脏等脏器的负担。

　　四肢酸痛无力，初期大家不会意识到这一点，其实这一点是隐藏起来了，这对健康的危害要注意。酒精会造成肌肉疲劳、伴随着肌肉松弛和肌肉张力下降，肌肉会产生大量的乳酸，引起四肢酸痛，严重的还会引发痛风等症状。

　　身体容易脱水，在运动的时候，大家一定要注意其中的方法，做好预防可以减少其中的危害和影响。饮酒之后，人体需要补充大量水分用来稀释血液中的酒精，如果在这个时候进行运动，人体会因为运动而出汗，出汗过多就会导致脱水，脱水不仅会让人体疲劳酸软，还很有可能出现抽筋等其他不适症状。

　　如果饮酒量少，又非常想运动的，也需要特别注意几点。

　　不要快跑，这时候的运动要注意速度，尽量的少运动，避免其中的问题，也可以帮助大家减少其中的危害和影响。跑步的时候人体腹腔压力会显著增加，会引发呕吐，虽然呕吐是一种机体的自我保护反射，但是如果持续呕吐而且姿势不正确，容易引起误吸，饮酒后的低血糖症状还有可能让快跑者晕倒。

　　不进行肌肉锻炼，这也是比较的耗费体力，也就是运动量比较大，在喝酒以后，尽量的不要这样。肌肉锻炼多要进行无氧运动，而且强度很高，喝了酒以后进行力量训练容易发生急性横纹肌溶解综合征，具体表现为肌肉酸痛、血尿、急性肾功能衰竭等症状。

　　不游泳，要是喜欢游泳的人，一定要避免这些问题，尽量的减少其中的危害，这样可以减少伤害。酒后肌肉处于无氧状态，极有可能发生抽筋现象，酒后进行游泳，尤其是天然水域的河里或者江里，是非常危险的，随手都有可能发生溺水的现象。

　　以上这些就是和大家介绍的几点，做好这些认识之后，想必大家已经认识了喝酒不能运动的原因，大家一定要做好预防。虽然喝酒有的时候，是一种享受，还是尽量的少喝酒。希望大家都能养成好的生活习惯，做好习惯的养成，这样对大家的健康好。